Давно хотели начать делать упражнения на вакуум живота, но не знали, с чего начать? Вы хотите знать, как выполнять Наули Крию и тем самым укреплять мышцы кора? Планируете записывать и отслеживать свой прогресс в упражнениях в одном приложении? Тогда это приложение для вас!
! Упражнения выполняются исключительно натощак и при отсутствии противопоказаний, указанных на вкладке "Противопоказания".
Начните свой день с 30-дневного челенджа. Вы можете выбрать любой уровень (начальный, средний, продвинутый), просто взмахнув вверх.
На уровне Наули Крия вы узнаете, как выполнять это упражнение шаг за шагом. На формирование внутреннего мышечного контроля, необходимого для выполнения перекатывающего движения, требуется много времени. Первый шаг - активировать и поддерживать Уддияна Бандху.
После нескольких месяцев ежедневной практики Уддияна Бандхи (или реже) вы можете начать наращивать силу в направлении Наули, раскручивания мышц живота круговыми движениями. Для каждого шага вам будет предложен рекомендуемый комплекс упражнений, выполнение которых также можно будет отслеживать на вкладке «История».
Если вы планируете отслеживать свои собственные упражнения, выберите кнопку «Испытай себя». Примите удобное положение, установите таймер и вперед.